Haruskah Kita Memerlukan 8 Gelas Air Perhari?

Cuaca yang lebih hangat dan hari yang lebih panjang sudah menginspirasi pengingat untuk “konsisten terhidrasi” dan minum delapan gelas air atau sekitar dua liter sehari.

Bukan untuk mengatasi botol air siapa malahan, namun orang sehat sebetulnya dapat mati sebab terlalu banyak minum air. Aku seorang pakar fisiologi olahraga , dan penelitian aku berkonsentrasi pada overhidrasi dan bagaimana minum terlalu banyak air memberi pengaruh tubuh.

Sebab air dan natrium keseimbangan amat penting untuk kehidupan, amat jarang orang meninggal sebab minum terlalu banyak atau terlalu sedikit cairan. Dalam kebanyakan kasus, pelaksanaan molekuler tubuh Anda yang disetel dengan bagus secara tak sadar menjaga Anda.

Dikala musim semi terbuka, tantangan hidrasi mengakar di segala sekolah , olahraga , dan daerah kerja . Tantangan hidrasi yang banyak dijual ini berfungsi untuk menumbuhkan pertemanan dan kompetisi yang berteman untuk mempertimbangkan bahwa kita minum air dalam jumlah harus sepanjang hari.

Kunjungi Juga : FIlter Air Sumur & Penyaring Penjernih Air

Hidrasi dan “Tantangan Galon” menunjang kepercayaan yang dikontrol secara luas bahwa konsumsi air di luar keperluan fisiologis – atau haus – itu sehat.

Melainkan ini tak seperti itu. Keperluan air tubuh individu – asupan – terpenting didasarkan pada berapa banyak air yang sirna. Berapa banyak air yang perlu diminum tiap orang terpenting tergantung pada tiga elemen :
Berat badan. Orang yang lebih besar memerlukan lebih banyak air.
Temperatur lingkungan. Dikala cuaca lebih panas, orang berkeringat dan kehilangan air.
Tingkat kegiatan jasmani. Peningkatan intensitas latihan meningkatkan kehilangan air peluh.
Oleh sebab itu, taktik penggantian cairan “satu ukuran sesuai untuk segala”, seperti minum delapan gelas delapan ons air per hari, tak pas untuk segala orang.

Masih belum terang dari mana saran asupan air “8 x 8” berasal. Mungkin, ambang batas asupan dua liter ini berasal dari interpretasi yang salah dari saran orisinil yang ditawarkan oleh Dewan Makanan dan Nutrisi AS pada tahun 1945 serta Otoritas Keamanan Makanan Eropa 2017 , yang menyuarakan jumlah air yang dianjurkan tiap hari meliputi segala minuman ditambah kelembapan. terkandung dalam makanan.

Ini berarti kelembapan yang terkandung dalam makanan, terpenting buah-buahan segar, soda, jus, sup, susu, kopi, dan, ya, malah arak, berkontribusi pada keperluan air yang dianjurkan tiap hari ini. Pertanda ini berikutnya merekomendasikan bahwa beberapa besar kandungan air yang dianjurkan bisa ditempuh tanpa minum tambahan gelas air putih.

Baca Juga : https://www.waterproindonesia.com/post/filter-air-minum-filter-air-sumur

Dan, penting untuk dicatat bahwa padahal alkohol mempunyai sifat diuretik — etanol berprofesi lantas pada ginjal untuk membikin kita lebih sering kali membuang air kecil — minuman berkafein, seperti teh dan kopi, tak meningkatkan kehilangan air melewati air kencing melebihi jumlah air yang terkandung di dalamnya. minuman.

Data memperlihatkan bahwa minum sekitar dua liter air per hari mengurangi penyusunan batu ginjal pada orang dengan riwayat batu ginjal dan mengurangi jumlah infeksi kandung kemih pada orang dengan riwayat infeksi kandung kemih.

Pembenaran warna kulit, fungsi ginjal dan wasir , dengan peningkatan konsumsi air, tak terang ditunjang oleh ilmu pengetahuan. Minum air ekstra saja tak menolong buah hati-buah hati menurunkan berat badan selain asupan air menggantikan konsumsi minuman berkalori tinggi, seperti soda, atau membikin orang merasa ” begah” sebelum makan.

Produk Lainnya : Ozon Generator

Minum air bisa memberi pengaruh keadaan mental sebagian orang. Sebagian penelitian melaporkan daya kerja kognitif yang lebih bagus sesudah meningkatkan asupan air; sementara wanita dengan kecemasan melaporkan asupan air kompulsif membikin mereka merasa lebih bagus , kemungkinan dari aktivasi sirkuit hadiah yang meningkatkan dopamin. Banyak pasien skizofrenia merupakan peminum air kompulsif , menyuarakan bahwa “bunyi” memberitahu mereka untuk minum dan bahwa air minum menekan bunyi-bunyi ini.

Sebagai catatan, studi pencitraan otak mengkonfirmasi bahwa minum berlebihan tak menyenangkan dan memerlukan upaya otot yang lebih besar ketimbang minum ketika haus. Otak kita mencoba untuk mencegah minum berlebihan kronis, atau polidipsia, sebab ” polidipsia sosial ” menyebabkan kencing kronis (poliuria), yang bisa menyebabkan modifikasi pipa internal seperti distensi kandung kemih, pelebaran ureter, hidronefrosis dan gagal ginjal .

Jadi, apakah Anda perlu minum air putih delapan gelas per hari? Selain seandainya Anda haus, minum air lebih banyak mungkin tak menawarkan manfaat kesehatan yang lebih bagus, namun mungkin juga tak membahayakan. Melainkan, seandainya ginjal bisa berdiskusi, mereka akan mengatakan bahwa tantangan hidrasi tak lebih dari kontes kencing yang dijual.

 

Baca Juga : Alat Sterilisasi Ruangan